Niedobór żelaza, anemia

Zapobieganie i leczenie kontuzji oraz wpływ diety na naszą dyspozycję.

Moderatorzy: elim, Pyra

Niedobór żelaza, anemia

Postprzez toszyman » 18-06-2013, 23:11

Czy ktoś ma może niedobory żelaza. Ja ciagle borykam się z anemia, moje wyniki są na pograniczu a to powoduje ze w ciagu dnia w pracy walczę z sennoscia. Czy ktoś posiada jakieś doświadczenie z tematem.
PanOrzeszek.pl - Jedz zdrowo, żyj dłużej.
toszyman
 
Posty: 4
Dołączył(a): 25-07-2011, 15:11
Lokalizacja: Warszawa/koszalin

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez GrudiLee » 19-06-2013, 07:03

dawno temu tak miałem. Suplementuj żelazem z sklepu z odżywkami przed i po treningu. Dużo produktów z żelazem jedz.
uzupełniaj pozostałe minerały - tylko profesjonalne odżywki, żaden tam plusz czy inne rozpuszczalne badziewie.
Never give up
Avatar użytkownika
GrudiLee
 
Posty: 461
Dołączył(a): 17-06-2011, 12:18
Lokalizacja: Warszawa

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez MrowaTheLegend » 19-06-2013, 12:59

Chela-FERR Med Olimp
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 573
Dołączył(a): 24-02-2011, 02:00
Lokalizacja: Katowice

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez Przemek Wojtasi » 19-06-2013, 13:36

Kiedyś w badaniach wyszło mi, że mam za mało. Po wprowadzeniu do jadłospisu pietruszki, szpinaku itp. poziom się podniósł. Obyło się bez medykamentów.
IM Borówno 2010 i 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Avatar użytkownika
Przemek Wojtasi
 
Posty: 59
Dołączył(a): 06-09-2011, 10:37
Lokalizacja: Warszawa

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez zdanozdan » 19-06-2013, 14:08

uważaj z żelazem z tabletek - tylko jeśli zapisze Ci lekarz bo przedawkowanie jest równie groźne. Jak pisze Przemek dieta dieta dieta ...... niestety trzeba poczekać na efekty czasem i 3-4 miechy.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 743
Dołączył(a): 10-06-2011, 14:50
Lokalizacja: Poznań

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez marcin » 19-06-2013, 22:30

Raz to zagrożenie nadużycia, a dwa to że tabletki utrudniają późniejsze przyswajanie żelaza z żywności. Lepiej więc jak piszą chłopaki jedz odpowiednie produkty, ale nie tylko zielone - jak natka pietruszki - ale i mięsne - wątróbkę, kaszankę, steka :-)
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 472
Dołączył(a): 12-06-2010, 18:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez dzakobo » 20-06-2013, 08:55

Jezeli chodzi o niedokrwistość, to sprawa nie jest tak prosta jakby mogło się wydawać. Na samym początku warto by zastanowić sie nad przyczyną tej niedokrwistości, czy to będzie niedokrwistość niedoborowa, czy może niedokrwistość pokrwotoczna. Ważny jest też sposób w jaki ją stwierdziłeś. Jezeli chodzi o suplementację to raczej celowałbym w preparaty które są zarejestrowane jako LEK, a nie jako suplement, zawartość substancji leczniczej jest potwierdzona jakościowo i ilościowo, a skuteczność klinicznie. Problemem jest tylko to ze są one głównie na recepte, ale zeby stwierdzić przyczynę warto spotkać się z lekarzem. Wchłanianie żelaza zależy od witB12 i kwasu foliowego, duże znaczenie mają też leki przyjmowane przewlekle, ewentualnie tu można doszukiwać sie przyczyn. W wątrobie jest magazyn żelaza, więc jeżeli faktycznie stwierdzona niedokrwistość jest niedokrwistością niedoborową to proces ten musiał juz trwać od jakiegoś czasu. Jezeli chodzi o leczenie to proces jest dość długi, kilka miesięcy, bo trzeba tez uzupełnić żelazo w watrobie, jako magazynie. A co do przyswajania żelaza z żywności, to głównie produktu pochodzenia zwierzęcego, żelazo jest lepiej przyswajane niż z produktów roslinnych, i tak jak kolega wyżej napisał, mieso, najlepiej czerwone i wątróbka
dzakobo
 
Posty: 24
Dołączył(a): 24-03-2012, 21:06
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez toszyman » 25-06-2013, 23:23

Dzięki za rady , szczególnie uwaga o czasie wpływu diety jest istotna. Zmieniłem dietę ale nie widzialem efektu. Jak rozumiem trzeba poczekać.
PanOrzeszek.pl - Jedz zdrowo, żyj dłużej.
toszyman
 
Posty: 4
Dołączył(a): 25-07-2011, 15:11
Lokalizacja: Warszawa/koszalin

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez MrowaTheLegend » 26-06-2013, 13:57

zdanozdan napisał(a):uważaj z żelazem z tabletek - tylko jeśli zapisze Ci lekarz bo przedawkowanie jest równie groźne.

Całkowicie bezpieczna dawka spożywania żelaza z suplementów wynosi 17mg.
Druga rzecz to kwestia wpływu żelaza na wynik sportowy - dodatkowa ilość żelaza może poprawić zdolność transportu czerwonych ciałek krwi, co jak wiemy poprawia wydajność tlenową, a więc porcje z suplementacji w wielkości 60-90mg w sporcie nie są kompletnie niczym nadzwyczajnym.

Ostatnia sprawa to, taka iż w przypadku problemów z niedoborem żelaza trzeba zacząć od tego by zrobić sobie badania krwi na poziom żelaza ale przede wszystkim na poziom Ferrytyny.
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 573
Dołączył(a): 24-02-2011, 02:00
Lokalizacja: Katowice

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez nat » 28-06-2013, 19:20

Ze szpinaku żelazo się nie przyswaja podobno...
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam
2014
1/2 IM -4:41
21,1 km -1:27
10 km - 39,10
nat
 
Posty: 2053
Dołączył(a): 12-07-2011, 16:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez dzakobo » 04-07-2013, 20:59

Żelazo słabiej wchłania się z produktów pochodzenia roślinnego, niż zwierzęcego, więc nawet spore ilości żelaza w produkcie nie świadczą o ich wartości odżywczej
dzakobo
 
Posty: 24
Dołączył(a): 24-03-2012, 21:06
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez udka » 20-06-2014, 00:58

Żelazo pochodzenia zwierzęcego rzeczywiście niestety wchłania się beznadziejnie słabo.Ja brałam tabletki z żelazem hemowym - pochodzenia zwierzęcego i szybko wyniki mi się poprawiły:)
udka
 
Posty: 1
Dołączył(a): 20-06-2014, 00:57

Re: Niedobór żelaza, anemia

Postprzez kulik86 » 08-01-2015, 10:32

Tutaj znajdziesz sprawdzone suplemety żelaza:
http://przyczyny-objawy-leczenie.pl/anemia/
kulik86
 
Posty: 1
Dołączył(a): 08-01-2015, 10:16


Powrót do Zdrowie i odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość